5 thói quen trong tâm trí khiến cho cuộc sống bạn trở nên khó khăn hơn

Thói quen là thứ xây dựng nên con người chúng ta. Khi phản ứng theo những điều tiêu cực, ta vô thức sống trong những chiếc hố sâu...

Phải chăng có những ngày trôi qua mà bạn cảm thấy xung quanh mình có thật nhiều khó khăn, thất vọng và cản trở?


Ví dụ như từ những việc nho nhỏ như đặt chiếc bút xuống và bây giờ không thấy nó ở đâu? Không thể có ý tưởng cho công việc của mình. Hay thậm chí món ăn hôm nay của mẹ nấu vị không ngon như những hôm trước. Đến cả những sự kiện lớn hơn một chút như thấy mệt mỏi ngày hôm nay, bế tắc cho tương lai phía trước… Bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng và bất an, bị mắc kẹt trong một hoặc nhiều trở ngại của vấn đề đó. Chúng thường trở thành thói quen trong tâm trí, có nghĩa là mỗi khi ta phản ứng theo các cách này, trở ngại đó sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và có nhiều khả năng tiềm thức bạn vẫn sẽ phản ứng theo cách đó trong tương lai.



1. Tìm kiếm sự an ủi bằng cách chạy trốn khỏi vấn đề


Điều này không hề sai nhưng cách này chỉ giúp bạn tạm thời quên vấn đề đó đi. Thực sự mà nói, nếu bản thân không dám đối diện vào những vấn đề hay tổn thương tồn tại bên trong, thì vết thương sẽ mãi ở đó.


Với lòng dũng cảm, chấp nhận tất cả những gì đến và hiện diện ngay tại giây phút này, thả trôi cảm xúc dù có tiêu cực đi chăng nữa. Thời điểm bạn sống thật với mọi cảm xúc của chính mình, cơ thể dần trở nên vui vẻ, lạc quan. Khi đó bỗng nhiên mọi lời giải cho những khúc mắc, khó khăn sẽ từ từ xuất hiện.


2. Liên tục than vãn


Than ngắn thở dài dường như trở thành thói quen, hành động trong vô thức của mọi người ngày nay. Lướt một vòng trên mạng xã hội, không khó để bắt gặp những dòng trạng thái chia sẻ về cuộc sống hiện tại, những dòng tâm trạng kiểu như "Sao cuộc sống này lại bất công với mình thế", "Tại sao chỉ có mình gặp những điều này?",…

Than thở nhiều sẽ thành quen, điều đó vô tình trở thành cách bạn ứng xử trong mọi vấn đề, khiến cho nhiều người suy nghĩ tiêu cực về cuộc sống, rồi trở nên oán trách số phận, đổ lỗi tại hoàn cảnh mà không nhìn nhận vấn đề đến từ bản thân hay ngoại cảnh.


Vì vậy mỗi cá nhân hãy học cách chấp nhận những căng thẳng, thất bại trong cuộc sống, dù lớn hay nhỏ thì đó cũng sẽ là bài học kinh nghiệm cho sau này. Khi gặp khó khăn hãy bình tĩnh ngồi lại suy xét, từ đó tìm ra cách giải quyết tốt đẹp nhất có thể.


3. Nổi giận


Giận dữ là một cảm xúc khi một cái gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát hoặc cảm thấy không công bằng, khi chúng ta không thể đạt được mục tiêu hoặc khi bị tổn thương. Chúng ta cũng có thể cảm thấy giận dữ khi chúng ta chịu quá nhiều căng thẳng.


Nếu cảm thấy dễ nổi giận khi mọi người không hành động như bạn muốn, hãy nhớ rằng không thể kiểm soát cách người khác cư xử mà chỉ có thể kiểm soát cách bạn chọn để phản ứng với những hành vi đó.

Hãy thử thay đổi góc nhìn của vấn đề, đôi khi nhiều điều bất ngờ sẽ xuất hiện và bạn có thể thấy thú vị thay vì cáu gắt về nó.


4. Cảm thấy bất an và lo lắng


Lo lắng hay bất an làm giảm sự tập trung, gây ra căng thẳng và tác động nhiều đến hành động của ta. Điều này có thể mở đầu cho việc chạy trốn, chống đối với những vấn đề đang vướng mắc.


Nếu muốn giải quyết nỗi lo, hãy lập danh sách tất cả các giải pháp khả thi mà bạn có thể nghĩ đến, cố gắng đừng quá bận tâm vào việc tìm ra giải pháp hoàn hảo. Hãy tập trung vào những điều bạn có khả năng thay đổi hơn là những hoàn cảnh hoặc thực tế ngoài tầm kiểm soát của bạn. Một khi bạn có kế hoạch và bắt đầu thực hiện điều gì đó để giải quyết vấn đề, bạn sẽ cảm thấy bớt lo lắng hơn nhiều.


5. Không tin tưởng vào bản thân


Cảm thấy bạn thân chưa đủ tốt? Sợ thất bại dù chưa bắt đầu? Hay luôn so sánh bản thân với người khác? Những suy nghĩ này đều có một điểm chung đó là sự hoài nghi bản thân, cho thấy sự thiếu tự tin vào khả năng giải quyết những thách thức trong cuộc sống, như thể bạn không đủ năng lực để giải quyết bất kỳ vấn đề nào.


Thay vì đó, tạo cho mình thói quen và suy nghĩ bản thân có thể làm mọi điều và mọi thứ nằm trong khả năng của mình. Tin tưởng vào bản thân có thể vượt qua mọi trở ngại, bạn sẵn sàng hành động và hoàn thành công việc với một sức mạnh không ngờ tới.


Cuộc sống có quá nhiều điều bất ngờ vì vậy chẳng ai lúc nào cũng chỉ có thói quen suy nghĩ tích cực hay tiêu cực. Không quan trọng chuyện gì xảy ra mà nằm ở cách bạn phản ứng với nó.

Mặc dù không thể có một cái nhìn lạc quan ở tất cả mọi vấn đề nhưng biết chấp nhận tất cả những gì đến, tận hưởng từng khoảnh khắc giống như một trải nghiệm. Việc này đã dẫn mọi người đến con đường lạc quan và biết ơn. Hơn nữa bản thân ý thức buông bỏ những thói quen suy nghĩ tiêu cực, tiếp tục làm việc với bên trong để cải thiện tình huống của mình. Mọi người sẽ khám phá ra khả năng thay đổi suy nghĩ của mình tốt lên, cởi mở với cả những điều không hoàn hảo trong cuộc sống.

-----

Tác giả: Dreameera 

Nguồn ảnh bìa, ảnh minh họa: Time Magazine, Psychologytoday


BẢN THẢO
Bài viết liên quan