Cách để trở nên hoạt ngôn hơn

Chẳng ai sinh ra đã là người hoạt bát, hay nói. Đối với người hướng nội, để có thể nói thật nhiều, thật tự tin, đó là điều khó khăn. Muốn khắc phục nó, bài viết này là câu trả lời.






Đối với một người nội hướng, trở thành người hoạt ngôn chẳng phải tự nhiên. Tôi, một người trưởng thành, vẫn phải học cách nói chuyện. Đây là cách tôi từ một người yên tĩnh và đôi khi ngượng ngùng trở thành người vui chuyện.


1.Ra hiệu bạn là người thân thiện


Nếu bạn không hay nói, mọi người sẽ nghĩ đó là vì bạn không thích họ. Kết quả là họ sẽ tránh tương tác với bạn. Bạn chỉ cần làm những điều nhỏ để thể hiện sự thân thiện. Khi bạn làm vậy, người ta sẽ có động lực để tương tác với bạn, ngay cả khi bạn không hay nói.


Sau đây là một số cách để thân thiện hơn:

  • Một nụ cười tự nhiên, thân thiện khi bạn gặp ai đó.
  • Cho thấy bạn đang lắng nghe qua giao tiếp bằng mắt, vẻ mặt phù hợp và dùng từ “hmm” hay “wow”.
  • Hỏi họ thế nào và đang định làm gì.


2.Những đoạn thoại nhỏ để tìm hứng thú chung


Tại sao một đoạn hội thoại nhỏ lại cần thiết? Nó là bài tập nhiệt thân báo hiệu khả năng có một cuộc đối thoại thật sự. Nó nghe có vẻ vô nghĩa nhưng hãy nhớ mọi tình bạn đều bắt đầu với đoạn thoại nhỏ này.


Trong lúc này, tôi sẽ hỏi một số câu hỏi để xem chúng tôi có hứng thú chung không. Câu hỏi như “Cậu định làm gì cuối tuần? Cậu thích gì nhất trong công việc? Hay nếu họ không thích công việc của mình: Cậy thích làm gì khi không làm việc?” Nếu họ chia sẻ điều gì đó hơi tư mật, tôi sẽ dựa vào đó và bình luận một câu tiết lộ một điều về tôi.


3.Dần hỏi những câu hỏi riêng tư hơn


Hãy tiếp tục với một vài câu hỏi trực tiếp hơn dựa theo những gì họ nói với bạn. Các cuộc thảo luận sẽ đi sâu hơn và thú vị hơn khi chúng ta tiếp tục hỏi.

 

Một câu hỏi hời hợt như “Cậu đến từ đâu?” Có thể dẫn tới một cuộc đối thoại thú vị hơn nếu bạn tiếp tục với, “Sao cậu lại chuyển đi?” hay “Cảm giác lớn lên ở Denver như thế nào?” Từ điểm này, việc thảo luận về tương lai là điều tự nhiên. Trong khi hỏi, hãy chia sẻ câu chuyện của bạn để họ cũng hiểu thêm về bạn nữa nhé.


4.Luyện tập tương tác hằng ngày


Hãy luyện tập các kỹ năng đối thoại theo các tình huống thường ngày bằng cách ngẫu nhiên bình luận khi ở cửa hàng tạp hoá hay nhà hàng.


Hãy hỏi người phục vụ “Anh/cô thích món gì trong thực đơn?” Hay “Đây là hàng nhanh nhất lúc này” đến quầy thu ngân lử cửa hàng tạp hoá. Sau đó hãy đợi phản ứng của họ. Bằng những tương tác đơn giản như vậy, bạn đã đang luyện tập khả năng trở nên hay nói rồi.


5.Nói ngay cả khi bạn nghĩ không thú vị


Hãy giảm những tiêu chuẩn của mình về những điều bạn cảm thấy đáng giá để nói. Chỉ cần bạn không thô lỗ, hãy nói những gì trong đầu mình. Hãy quan sát, lớn mật tò mò và đồng cảm với người bạn cảm thấy đang mệt mỏi, thất vọng hay bị áp đảo bởi điều gì đó.


Những câu bạn nghĩ là vô nghĩa có thể tạo linh cảm cho chủ đề mới và ra dấu rằng bạn sẵn sàng nói chuyện.


6.Hãy nói về những điều xung quanh


Bạn có thể lấp những thời điểm ngượng nghịu bằng những ý nghĩ nhanh chóng về điều xung quanh hay ý kiến về điều gì đó. Hãy dùng những trải nghiệm tích cực. Những điều như là “Bức họa đó thú vị thật.” Hay “Cậu thử món ăn của xe đồ ăn ngoài kia chưa? Món taco cá tuyệt lắm.”

Nghệ thuật nói chuyện là khi bạn thấy thoải mái chia sẻ ý nghĩ của mình với người xung quanh.


7.Lên tiếng khi thắc mắc điều gì đó


Hãy đề ra ý tưởng và nhìn hiệu quả của nó. Những câu hỏi thông thường như “Có ai biết bữa tiệc cho kỳ nghỉ năm nay tổ chức ở đâu không?” hoặc “Tớ định ra quán cà phê Dark Horse. Có ai muốn gì không?” hay “Đã ai xem phần mới nhất của Kẻ hủy diệt chưa? Hay không?” Bạn muốn tư liệu - thế có sẵn cho bạn rồi đó.


8.Cà phê không chỉ dành cho bữa sáng


Cà phê mang lại rất nhiều kết quả chất lượng. Điều tuyệt nhất là năng lượng. Nếu bạn thấy tình huống tẻ nhạt và phải lên tinh thần để tham gia, hãy suy nghĩ về việc uống một cốc cà phê trước đó. Một chút cà phê có thể cho bạn đủ năng lượng bạn cần để “đi” đến cuối bữa tiệc cocktail hay bữa tối.


9.Trả lời tỉ mỉ thay vì có hoặc không


Trả lời câu hỏi Có/Không với một chút thông tin thay vì theo yêu cầu. Lấy ví dụ câu hỏi mẫu về công việc “Cuối tuần thế nào?” Thay vì trả lời “Tốt,” bạn có thể nói “Tuyệt, tớ cày cả bộ Bóng Ma Anh Quốc trên Netflix, ăn đồ ăn nhanh và đi tập gym. Cậu thì sao?” Hãy thêm một chút thông tin riêng, thúc đẩy các chủ đề mới cho cuộc đối thoại.


10.Chia sẻ càng nhiều càng tốt


Để có một cuộc đối thoại sâu sắc và thu hút, chúng ta cần chia sẻ những điều về mình. Nếu ai đó nói “Tớ đi câu cá ở hồ cuối tuần trước,” và bạn trả lời “Vui nhỉ,” bạn kết thúc rồi. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi thêm về chuyến đi của họ và tiết lộ “Tớ từng đến nhà ông bà ở nông thôn mỗi cuối tuần hồi nhỏ”. Và bây giờ bạn có thể nói về nhà ở nông thôn, thuyền, câu cá, cuộc sống ở nông thôn, vân vân.


11.Chuyển chủ đề nếu thấy cạn lời 


Việc chuyển chủ đề là hoàn toàn ổn khi bạn cảm thấy hết chuyện cho chủ đề hiện tại.


Tôi lúc đó đang xếp hàng ăn bữa nửa buổi chỗ bạn tôi và nói chuyện với cô gái đứng trước mình. Chúng tôi nói về bóng chày một phút vì cô ấy làm chủ một đội bóng chày. Tôi “moi móc” mọi kiến thức trong não về bóng chày, nhưng sau hai phút, tôi hoàn toàn trống rỗng. Tôi chuyển sách lược và hỏi làm sao cô ấy quen bạn tôi, người phục vụ. Nó dẫn tiếp một câu chuyện dài về thời thơ ấu của họ. Tuyệt!



Trở nên hay nói trong một nhóm


1.Đáp lại trong cuộc đối thoại để thể hiện mình đang lắng nghe


Bạn đang trong một nhóm và mọi người đều đang nói chuyện đan xen lẫn nhau. Bạn đang thắc mắc để làm sao tham dự vào và nói chuyện? Hãy thử điều này:


  • Lưu ý từng người nói
  • Giao tiếp bằng mắt
  • Gật đầu
  • Tạo tiếng động tán thành (uh-huh, hmmm, ừ)


Phản ứng của bạn chứng minh bạn cũng ở trong cuộc đối thoại ngay cả khi không nói nhiều. Người nói sẽ chú ý bạn bởi vì bạn để sỹ họ và bạn ủng hộ họ bằng ngôn ngữ cơ thể.


2.Đừng đợi im đến thời điểm hoàn hảo để nói chuyện


Luật đầu tiên trong đối thoại nhóm: chẳng có THỜI GIAN HOÀN HẢO nào để nói cả. Nếu bạn đợi, nó sẽ chẳng xuất hiện. Tại sao? Ai đó năng nổ hơn bạn sẽ thắng qua bạn. Chẳng vì họ không tốt hay thô lỗ, họ chỉ là nhanh hơn.


Các luật lệ không giống nhau khi bạn nói chuyện với một người. Họ gián đoạn, nói chèn lẫn nhau, tạo trò đùa và tuần hoàn. Bạn không cần đợi đến khi ai đó nói xong, việc chêm vào một cách nhanh nhẹn hoàn toàn có thể chấp nhận được.


3.Nói to hơn bình thường và nhìn thẳng vào mắt họ


Tôi bẩm sinh đã có giọng nhỏ. Tôi ghét phải lớn tiếng. Nó thật giả và miễn cưỡng khi tôi làm vậy. Vậy tôi phải làm thế nào để nói to hơn trong nhóm để thu hút sự chú ý và được lắng nghe?

Tôi lấy hơi, nhìn vào mắt họ và lớn tiếng đủ để họ biết tôi không dừng lại và họ cần chú ý. Tất cả đều phụ thuộc vào mục đích chắc chắn và sự tự tin. Đừng xin phép, cứ làm thôi.


4.Bắt đầu đối thoại nhỏ với người nào đó không sôi nổi trong nhóm


Nếu mọi thứ ở đây khiến bạn số và có ai đó không sôi nổi lắm trong cuộc đối thoại, hãy tập trung vào một người thôi. Hãy hỏi người đó một câu hỏi và bắt đầu đối thoại nhỏ. Hoặc nếu đó là một chủ đề thú vị đối với mọi người, hãy lớn mật hỏi đủ để cả nhóm nghe thấy, nhưng chỉ một người có thể trả lời được. Nếu cả nhóm nói về trượt tuyết, bạn có thể nói “Jen, cậu từng trượt rất nhiều lần, cậu vẫn đi chứ?”


Điều này có hiệu quả khi bạn muốn tham gia vào cuộc đối thoại nhóm nhưng không muốn “tranh đua” trong đám đông.


Đối mặt với lý do yên lặng


1.Kiểm tra lý do yên lặng có phải vì nhút nhát


Nhút nhát là khi bạn thấy bồn chồn trước người khác. Nó có thể là do sợ hãi những bình phẩm tiêu cực hay từ hội chứng sợ xã hội. Nó khác với sự hướng nội khi người hướng nội không phản cảm môi trường xã hội mà chỉ là thích sự yên tĩnh hơn. Vậy làm cách nào để biết mình là người nhút nhát hay hướng nội? Nếu bạn sợ tương tác trong xã hội, bạn sẽ là người nhút nhát hơn là hướng nội.


2.Thay đổi cách nói chuyện với chính mình nếu tự đánh giá thấp bản thân


Lòng tự trọng của chúng ta thể như “con voi trong phòng” (vấn đề to lớn rõ ràng nhưng bị bỏ qua) khi chúng ta gặp người không quen. Nó có thể khiến bạn nghĩ mọi người đều biết bạn đang lo lắng. Nó khiến bạn tin rằng họ không thích quần áo của bạn, dáng điệu hay điều bạn nói. Nhưng chúng ta phải làm gì để biết người khác nghĩ gì?


Khi chúng ta tin rằng người khác nghĩ kém về mình, nó thường là vì chúng ta tự nghĩ kém về mình. Bạn có thể bắt đầu thay đổi bằng cách thay đổi suy nghĩ.


Thay vì nói “Mình luôn nói sai”, hãy thử nghĩ đến lúc bạn chẳng nói gì sai cả. Bạn có thể. Khi bạn làm điều đó, bạn sẽ thấy từ một góc cạnh thực tế hơn về mình thay vì “Mình quá tệ”. Làm điều này có thể cải thiện sự tự trắc ẩn của bạn và khiến bạn cảm thấy khá hơn về mình và ít lo bị bình luận hơn.


Để đọc thêm về việc thay đổi suy nghĩ tiêu cực, hãy đọc qua bài báo này.


Một lựa chọn khác là tìm người trị liệu giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ về mình.


Chúng tôi đề xuất BetterHelp trị liệu online, họ mời chào tin nhắn không giới hạn và một buổi gặp hàng tuần, rẻ hơn là đến văn phòng trị liệu. Họ cũng rẻ hơn Talkspace với cùng điều kiện. Bạn có thể biết thêm về Betterhelp tại đây.


3.Dần tăng tương tác nếu bạn muốn hay nói, đối với người hướng nội


Để trở thành đoàn thể là “khối cơ” ai cũng có thể phát triển. Trên thực tế, con người có thể thay đổi vị trí của mình trên cán cân hướng nội/hướng ngoại xuyên suốt cuộc đời họ.


Để người hướng nội hưởng thụ đoàn thể hơn và không bị rút hết năng lượng, điều tốt nhất là bắt đầu chậm rãi và thử một số điều mỗi ngày. Như là:

  • Nói với một người lạ
  • Cười và gật đầu với 5 người
  • Ăn trưa với người mới mỗi tuần
  • Đầu nhập vào cuộc trò chuyện và thêm câu trả lời hơn là có/không.


4. Đọc sách với nội dung giúp bạn hay nói hơn


Dưới đây là một số quyển sách tôi đề xuất có thể giúp bạn hiểu các thành phần của một cuộc trò chuyện hay và cách sử dụng nó để kết nối với mọi người.


  • Cách để có bạn bè và ảnh hưởng người khác - Dale Carnegie. Sách được viết năm 1936, nó vẫn là tiêu chuẩn vàng để phát triển các kỹ năng xã hội tốt hơn và trở thành người được yêu thích.
  • Lời nói trong hội thoại - Alan Garner. Đây cũng là một cuốn sách kinh điển. Nó dành cho những người muốn trở nên giỏi hơn trong cuộc đối thoại và phải biết rằng các phương pháp được miêu tả đều dựa trên khoa học. Một số lời khuyên trông khá rõ ràng nhưng khi được diễn giải, bạn sẽ thấy một điều hoàn toàn mới.


5. Đọc sách có nội dung giúp bạn vượt qua sự sợ hãi xã hội hay tự ti.


Có một số lý do đằng sau việc ít nói, như sự sợ hãi xã hội hay sự tự ti. Nếu bạn được liệt trong những lý do này, dưới đây là hai cuốn sách dành cho bạn.


  • Sách luyện tập cho sự nhút nhát và sợ hãi xã hội: từng bước một đã được chứng minh để vượt qua nỗi sợ hãi - Martin M. Antony, Ph.D. Cuốn sách này được viết bởi một bác sĩ, sử dụng các bài tập dựa theo Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) giúp bạn vượt qua sự sợ hãi xã hội. Nó giống như nói chuyện với nhà trị liệu hơn là bạn bè, nó có thể khá khô khan nếu bạn đang tìm kiếm cho riêng mình thay vì luyện tập. Nếu bạn muốn phương pháp đã được chứng minh, đây là cuốn sách dành cho bạn. 
  • Cách để là chính mình: Giảm sự phán xét và Vượt qua sự sợ hãi xã hội - Ellen Hendriksen. Nếu bạn lo lắng về việc bị bình phẩm là lý do khiến bạn ít nói, cuốn sách này là dành cho bạn. Tôi đã khá lưỡng lự khi đọc nó vì cô gái trên bìa sách nhưng nó cũng dành cho cả đàn ông nữa. Đó là một trong những cuốn sách hay nhất để giải quyết với sự tự ti.


—————————————————

Biên dịch: SweetIvy

Biên tập: Rabbie

Ảnh: https://burst.shopify.com/summer

Nguồn: Viktor Sander B.Sc., B.A. và David A. Morin (2021)

< https://socialpronow.com/blog/be-talkative/ >

BẢN THẢO
Bài viết liên quan