Giải tỏa căng thẳng bằng nghệ thuật

Dựa trên nhiều nghiên cứu khoa học, nghệ thuật đã được chứng minh về khả năng chống lại căng thẳng và lo âu. Tuy nhiên, khả năng này không giới hạn ở việc chúng ta phải tự mình tạo ra nghệ thuật. Ngay cả khi chỉ xem một tác phẩm nghệ thuật thôi cũng có thể xua đi phiền não trong tâm trí của bạn, đồng thời nó khiến đầu óc chúng ta ngập tràn cảm giác thư thái.

Các nhà nghiên cứu luôn bị thu hút bởi những tác động của nghệ thuật đối với tâm trí con người, và đó cũng là lý do tại sao đây là một lĩnh vực nghiên cứu thú vị trong hơn 20 năm qua. Những phát hiện thường gây ngạc nhiên, bởi chúng hoàn toàn nằm ngoài dự đoán. Các nghiên cứu cho thấy việc xem, vẽ tranh hoặc quan sát các tác phẩm nghệ thuật sẽ giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, kích thích sự phát triển tế bào thần kinh trong não cũng như nâng cao sức khỏe tâm thần, và tăng tiết hormone hạnh phúc gọi là dopamine (tất cả những gì tạo cảm giác an lạc của một người).

Xem hoặc trải nghiệm các tác phẩm nghệ thuật giúp làm dịu tâm trạng

Làm dịu tâm trạng có nghĩa là làm giảm mức độ căng thẳng hoặc lo âu. Đại học Westminster đã thực hiện một nghiên cứu mà trong đó, những người tham gia được đến thăm một phòng trưng bày nghệ thuật trong khoảng thời gian ăn trưa. Những người tham gia được yêu cầu ghi lại mức độ căng thẳng của họ trước khi đến thăm nơi này. Sau đó, mỗi người sẽ dành tối đa 35 phút để khám phá và quan sát các tác phẩm nghệ thuật do những con người tuyệt vời tạo ra. Họ có thể thoải mái tận dụng thời gian đó. Khi khách thể ra ngoài, họ cho biết mức độ căng thẳng của mình đã giảm đi rất nhiều so với trước đó. Ngoài ra, cơ thể của họ có mức cortisol thấp (một loại hormone gây căng thẳng).

Nguồn ảnh: burst.shopify.com

Nghệ thuật và con người đã luôn là bạn của nhau

Nghệ thuật và con người có thể đã gắn kết với nhau từ thuở sơ khai của nền văn minh. Nghệ thuật luôn là phương tiện để thể hiện cảm xúc sâu sắc và khó dò nhất bên trong bạn. Thời đại hiện nay cũng như vậy, mọi người vẫn tìm thấy sự thư giãn trong các tác phẩm nghệ thuật. Oshin Vartanian (một nhà khoa học thần kinh) đã thực hiện hơn mười nghiên cứu, trong đó thì những người tham gia sẽ được xem các tác phẩm nghệ thuật vì nhiều lý do khác nhau nhằm ghi lại hoạt động não bộ. Cô quan sát thấy rằng những người tham gia vào hoạt động nghệ thuật có cùng các khu vực hoạt động của não được kích hoạt khi họ trải qua một cảm xúc nào đó. Ngay cả hệ thống liên quan đến khen thưởng và niềm vui cũng phản ứng tương tự khi xem các tác phẩm nghệ thuật. Có một phần nhất định trong não cho phép chúng ta hiểu mọi thứ, và phần tương tự sẽ phản ứng tích cực khi một người trải nghiệm nghệ thuật.

Các nhà nghiên cứu đã sử dụng fMRI (hình ảnh cộng hưởng từ chức năng) để đọc mạng lưới thần kinh của những người tham gia trong khoảng thời gian thư giãn. Phần vỏ não và vùng não Putamen sáng lên trong quá trình nghiên cứu, biểu thị mối quan hệ hài lòng và giảm căng thẳng khi gặp nghệ thuật. Điều đó cũng có nghĩa là bất kỳ ai có trí tuệ đều có thể hiểu được nghệ thuật và tranh vẽ, cũng như câu chuyện ẩn chứa bên trong.

Bảo tàng là địa điểm hợp lý cho việc tăng cường sức khỏe tâm thần

Ngày xưa, mọi người thường đến thăm viện bảo tàng mà không biết ích lợi của nó. Tuy nhiên, giờ đây thì họ đã biết rồi. Một chuyến đi đến bảo tàng có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của con người, từ giảm lo lắng đến giảm mức độ căng thẳng, nó khiến bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn. Khi mọi người đến thăm bảo tàng, họ bắt gặp những nền văn hóa khác nhau và bằng cách nào đó thì việc này mang lại lợi ích cho họ. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng, việc đến bảo tàng chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Gợi ý:

Nếu bạn quá bận rộn và không thể dành thời gian cho bản thân, bạn nên đặt những bức tranh hoặc các tác phẩm nghệ thuật ở nhà. Bạn không cần phải chi hàng triệu đô la, bởi một tác phẩm nghệ thuật có thể được mua với mức giá thấp hơn thế nhiều. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy nó có thể khiến bạn trở nên vui vẻ như thế nào. Ngoài ra, nếu bạn là người hay cập nhật xu hướng công nghệ, bạn sẽ biết việc mua các tác phẩm nghệ thuật đắt tiền giờ đây đã trở nên dễ dàng hơn trước. Ngay cả khi bạn không thể tự chi trả hoàn toàn cho một tác phẩm, bạn cũng có thể mua chung với người khác và xem nó bất cứ khi nào mà bạn muốn.

------------

Dịch bởi: Trần Khánh Huyền

Biên tập: Khuynh Thần

Ảnh: burst.shopify.com

Tham khảo: Malo Girod de l'Ain (2019). Want To Bust Stress? It Is Time You Take Interest in Art [Online] Available at: https://thriveglobal.com/stories/want-to-bust-stress-it-is-time-you-take-interest-in-art/ [Accessed 10 October 2021]

----------