Liệu chúng ta có chống lại được sự chỉ trích của nội tâm?

Hầu hết bên trong tâm trí của tất cả chúng ta đều có một nhân vật tồn tại- chúng ta có thể gọi là “nhà phê bình nội tâm”. Người này có xu hướng ghé thăm chúng ta vào những buổi đêm tĩnh lặng, chờ đến khi nào ta cảm thấy thực sự kiệt sức và mệt mỏi, sau đó, người đó bắt đầu thì thầm những thứ luẩn quẩn và kinh khủng bên tai ta để sự yên bình, tự tin và lòng trắc ẩn sâu bên trong sụp đổ. Những điều mà người đó thì thầm thường là đưa ra những lý do sắc sảo và bịa đặt để làm cho chúng ta tin rằng chúng ta không nên tồn tại. Trong những trường hợp bản thân có sẵn những suy nghĩ cực đoan, nhà phê bình nội tâm bên trong những người đó có thể dẫn dắt đến sự tự sát. 

Nếu phải đối mặt với những lời phê bình bên trong nội tâm quá thường xuyên, tâm trí của chúng ta sẽ bị đóng băng lại: chúng ta chỉ đơn giản không biết làm thế nào để phản hồi lại những thông điệp đó. Vào những lúc như vậy, chúng ta chỉ để ý đến việc chúng ta và những nhà phê bình nội tâm của chúng mình đang cùng ở trong một đường hầm tối, và có thể sẽ không nhận ra rằng vẫn còn nhiều quan điểm khác bên ngoài đường hầm này. Lúc đó, đa số sẽ để bản thân bị tấn công bởi những lời buộc tội tàn nhẫn - và chìm vào sự tự ti và tuyệt vọng.

Vì vậy, khi tâm trí của chúng ta vẫn còn sáng suốt, hãy chuẩn bị một vài thứ như vũ khí phòng thủ để chúng ta có thể phản công trong trường hợp những nhà phê bình đó lại tới. Đây là một số gợi ý: 

Kẻ chỉ trích nội tâm: Ngươi hoàn toàn là một kẻ thất bại. 

Trong cuộc sống này, một câu chuyện sẽ không bao giờ đơn thuần chỉ là một câu chuyện, câu chuyện cho ta thêm niềm tin hay để lại cho chúng ta những nỗi tuyệt vọng phụ thuộc vào những cách kể, góc nhìn khác nhau. Tất nhiên rằng, bạn có thể nhìn mọi thứ với một con mắt đau thương, đủ tất cả lý do để có thể kết thúc cuộc đời này. Nhưng bạn cũng có thể thử, thử một một con đường khác. Câu chuyện về cuộc đời bạn, hãy thử một cách nhìn khác để kể về nó: “Chống lại những sự xung đột lớn, bạn đã cố gắng sống một cách tử tế; bạn đã có những lỗi lầm nghiêm trọng, như tất cả mọi người dường như đều sẽ mắc phải, nhưng bạn lại phải trả cái giá rất đắt cho những lỗi lầm đó. Theo nhiều cách nghĩ, bạn đã phải chịu đựng nhiều hơn những gì bạn phải trả giá. Dù thế, bạn đã cố gắng đứng dậy, trở nên tốt hơn, học cách yêu thương mọi người và tiếp tục đi tiếp.” Đến cuối cuộc đời, trên bia mộ của bạn sẽ có dòng chữ “Tôi đã cố gắng rất nhiều để sống trọn vẹn cuộc sống của mình”, hoặc “Mặc kệ tất cả mọi thứ, trái tim của tôi đã đi đúng hướng”. Và đây sẽ là một câu chuyện truyền cảm hứng và tạo hi vọng cho người khác hơn rất nhiều. 

Bạn thật Kinh tởm, bạn không xứng đáng có được tình thương

Nhiều người sẽ tự hỏi, những “nhà phê bình” bên trong chúng ta đến từ đâu. Câu trả lời sẽ chỉ có một: một nhà phê bình bên trong nội tâm xuất hiện là kết quả đồng nhất với nhà phê bình bên ngoài. Bạn có thể đang tự nói chuyện với mình như cách mà một người nào đó đã từng nói chuyện với bạn, hoặc khiến bạn có những cảm xúc như vậy. Quay lại và hỏi những kẻ tàn nhẫn điên dồ đó rằng chúng đang làm gì trong tâm trí của bạn. Đây có thực sự là cách mà bạn nói chuyện với mọi người? Bạn thấy vui vẻ khi bạn nhận ra được những sai lầm của mình, tất cả những sai lầm, từng cái một; và bạn vui vì bạn nói lời xin lỗi, có những sự sửa đổi bản thân và chấp nhận những gì đang đến với bạn, trừ những thứ tiêu cực này- những thứ đang luẩn quẩn trong tâm trí của bạn. Liệu có ai xứng đáng phải chịu những thứ này không? Những nhà phê bình ở sâu bên trong tâm trí bạn chỉ muốn bạn chết , nhưng bạn nên nhận ra rằng họ không có quyền thao túng tâm trí của bạn thêm nữa.

Tất cả mọi người đều biết cách sống như thế nào, ngoại trừ bạn

Lại một lời ám thị khó chịu khác. Nhưng chúng ta thường không để ý tới rằng chúng ta chỉ biết đến những thứ mà mọi người muốn cho chúng ta biết, rồi họ giấu đi tất cả những tật xấu của mình, họ làm cho chúng ta nghĩ rằng chỉ có chúng ta mới có những tật xấu đó. Gần như chắc chắn rằng mọi người sẽ có cảm giác tội lỗi và sợ hãi khi khi nhìn thấy cuộc sống hoàn hảo của người khác mà không nghĩ ra rằng đó là do bản thân chưa hiểu rõ về người đó. Cuộc sống là một cuộc đấu trang với tất cả mọi người, không có ai là hoàn toàn bình thường và luôn luôn hạnh phúc. Vì vậy hãy ngừng so sánh hậu trường của cuộc đời mình với tờ quảng cáo của người khác.

Bạn đã mắc những lỗi lầm không thể tha thứ

Lại một lần nữa. Sẽ không có lý do gì để phủ nhận điều này cả, cách phòng thủ tốt nhất là rút lui: Tất nhiên, tất nhiên rồi, bạn vừa có những thiếu sót nghiêm trọng và thậm chí là thảm hoạ! Được rồi, bạn cũng có thể là một kẻ ngu dốt! Nhưng bạn có thể nào dành một chút thời gian để nhìn về quá khứ, nhìn về những ngày thơ ấu và tự hỏi bạn đã mắc bao nhiêu lỗi lầm rồi? Bạn đã từng có cơ hội để bình tĩnh nhìn nhận lại chưa? Sau một thời gian đủ dài để suy ngẫm, bạn có thể đứng lên và đi tiếp một cách tự tin, vì con người chúng ta không ai hoàn hảo cả. Cuộc sống là một phòng khám để sửa chữa lại tất cả những lỗi lầm mà chúng ta đã mắc phải. Hãy ngừng hành hạ bản thân vì suy nghĩ rằng bạn đã từng là con người hoàn hảo, thay vào đó hãy ngạc nhiên rằng bạn vẫn còn ở đây, vẫn còn tồn tại. 

Bạn sẽ không bao giờ khá lên được đâu

Sự thật là bạn không thể biết chắc chắn được, không ai có thể biết trước được tương lai. Có thể ngay ngày mai thôi, những điều kinh khủng nhất sẽ xảy ra với bạn một cách đột ngột, và cũng có thể là những điều tốt đẹp nhất sẽ tới mà không báo trước. Đừng để sự tuyệt vọng quyết định quãng đường còn lại bạn sẽ đi. Hãy tiếp tục đi về phía trước và đón chờ những điều bất ngờ mới.

Những điều tồi tệ và kinh khủng đang đến gần

Những người phê bình bên trong bạn luôn thích thì thầm những điều tồi tệ; nó sẽ luôn nhấn mạnh rằng có một thứ gì đó rất khủng khiếp đang chuẩn bị ập tới. Bạn có thể đánh bại những lời nói đó bằng chính mánh khoé mà nó đang sử dụng. Dừng ảo tưởng rằng mọi thứ sẽ đều tốt đẹp rồi bạn lại rơi vào sự sợ hãi khi những điều tồi tệ xảy ra. Đúng vậy , mọi thứ đều ẩn chứa những vấn đề khó khăn mà có thể xuất hiện lúc nào đó một cách bất ngờ, nhưng cuối cùng thì sao? Cuộc sống vẫn diễn ra, ngay kể cả với nhịp độ rất chậm. Mọi người vẫn có thể sống bình thường khi họ chỉ có một chân, hoặc sống lưu vong, chỉ có một người bạn hay với mức lương ít đến đáng thương. Mọi thứ đề có thể được giải quyết, chỉ cần bạn vững tin và tiếp tục đi về phía trước.

Không một ai có thể yêu thương nổi con người của bạn

Điều này nghe có vẻ rất chân thực, đặc biệt, nếu bạn nghe thấy vào lúc ba giờ sáng. Nhưng điều đó là không đúng, bạn đã làm rất tốt rồi, bạn đã chịu đựng, thành thật và tốt bụng, tất cả những điều đó đủ để kiến một người nào đó muốn gắn bó với bạn. Hầu hết mọi người đều thích những kẻ thắng cuộc, những người hoàn hảo, nhưng bạn không cần “hầu hết” những người đó. Chỉ cần là chính bạn, tập trung vào những người thật lòng yêu thương mình, những người đó chỉ chiếm một phần nhỏ trong số những người ngoài kia. Hãy nói cho họ biết về những nỗi đau bạn đã chịu, họ sẽ tìm đường để đến bên bạn. 

Bạn thực sự rất xấu xí

Có thể lắm, nhưng rất nhiều người cũng như vậy, và khi mà bạn yêu, bạn nhìn vào tâm hồn của đối phương nhiều hơn và bạn nhận ra rằng thứ bạn yêu chính là tính cách làm nên con người thật của họ. “Vẻ đẹp không nằm ở đôi má hồng của người thiếu nữ mà ở trong mắt của kẻ si tình”. Khi thật tâm yêu một ai đó, chúng ta thậm chí sẽ không để ý quá nhiều đến ngoại hình của họ trong thời gian dài.       

Trong năm năm tới, bạn sẽ ở đâu?

Tại thời điểm này, mấy ai quan tâm đến điều xa vời đó? Hãy chia cuộc sống thành những phần nhỏ hơn, rồi xem liệu rằng bạn có thể có một bữa ăn tiếp theo và một chiếc bồn tắm tuyệt vời để thư giãn mỗi ngày, và sau tất cả, những điều đơn giản như vậy chính là những thành tự đủ để cho chúng ta vui vẻ. Hãy giảm những tham vọng như một điều kiện để tiếp tục cuộc sống sau này, coi từng việc nhỏ là một sự chiến thắng nếu không có điều gì đó khủng khiếp xảy ra, sau đó hãy dành 10 phút để hưởng thụ sự bình yên. 

Bạn muốn chết, phải không - và có lẽ bạn nên chết.

Chắc chắn là không rồi. Có thể bạn chỉ đang cảm thấy cuộc sống thật khó khăn, nhưng chắc chắn rằng bạn vẫn muốn sống tiếp. Bạn muốn trở thành một người tốt, một người ưu tú và muốn đi hết chặng đường của mình và bạn sẽ làm được. 

Tại thời điểm mà bạn phản kháng lại tâm trí của bạn, những nhà phê bình bên trong tiềm thức có thể nổi khùng lên, và trong một vài giờ tới, hãy ở một mình và bình tĩnh lại. Trong khoảng thời gian đó, chúng ta nên nhớ lại những cảm giác đã từng có khi chúng ta lên năm tuổi, được mọi người vuốt tóc và đặt cho những biệt danh vô cùng đáng yêu. Khi con người ta càng lớn, mọi thứ xung quanh đều trở nên khó khăn hơn, nhưng có một điều không bao giờ thay đổi, đó là những thứ chúng ta xứng đáng được nhận: con người dù lớn đến đâu, trong tâm hồn vẫn là những đứa trẻ nhỏ, xứng đáng nhận được tha thứ và thời gian để nghỉ ngơi. Vì mỗi người đều đang cố gắng hết sức mình để vượt qua những khó khăn trong cuộc sống, trong bất kì tình huống nào.

_____

Người dịch: Trang Thu

Biên tập viên: Jacqueline

Gốc: How to Fight off Your Inner Critic

Ảnh: Internet